CUERPO SANO MENTE SANA




Bueno ya que mi amiga Christelle ha empezado el año dando consejos para eliminar algún que otro kilito, yo empezare con unos consejitos para estar en forma.






Hoy en día no tenemos tiempo para ir al gymnasio, y si tienes tiempo no tienes dinero uufff. sea cual sea tu caso te va ha venir bien estos consejos.

En primer lugar intenta levantarte media hora antes y haz unos estiramiento.... no hace falta que te hagas una hora de yoga, con quince minutitos es suficiente:


Ahora ya puedes empezar el día con energía !!!!!
Tanto si trabaja como si no te voy a decir varios ejercicios super fáciles que puedes realizar en casa:

Solo tienes que tener una silla a mano, el palo de la escoba, ropa adecuada y..... a sudar !!!
Primer ejercicio: viene muy bien para trabajar los aductores (zona interna del muslo) haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna .


Segundo ejercicio: son las famosas sentadillas, solo tienes que ponerte delante de la silla e intentar sentarte solo en el borde sin llegar hacerlo, así 3 series de 10 repeticiones


Tercer ejercicio: este viene muy bien para fortalecer los triceps (esta zona a las mujeres nos preocupa mucho, por eso dejamos que echen las sal otros jajajajaja) tienes que hacer 3 series de 10 repeticiones.



Cuarto ejercicio: los abominables abdominales jajajaja  con este ejercicio se sufre un poquito pero si quieres enseñar el ombligo tendrás que hacer un esfuerzo solo hacer 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio que ves en el dibujo de arriba.














Quinto ejercicio: Quieres tener una cintura de avispa ?? solo tienes que coger el palo de la escoba y hacer movimiento de derecha a izquierda como el dibujo 3 series de 20 repeticiones.




Sexto ejercicio : Se acabo subir en ascensor !! No hay mejor ejercicio que subir y bajar escaleras.
Así que ya sabes con los consejitos de Christelle (DESPUÉS DEL ATRACÓN DE LAS NAVIDADES)
 mis ejercicios caseros y tu fuerza de voluntad conseguirás el cuerpo que deseas....


                                    


ANÍMATE !!!! 
CUERPO SANO MENTE SANA





Comentarios

  1. Haiiii,e intentado hacer alguno ejercicios y me engarotado de tal forma que me hecho un nudo gon los brasos detra de la espalday ahora nececito que venga alguna `patosa, para desenrollarme... besitos ..EL ABUELO...

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    1. Tranquilo ABUELO q Ali te hace un masaje y te pone apunto, besos

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  2. Holaaaaa abu , tu por eso no te preocupes que la patosa Ali te quita el nudo jajjaja un beso

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